Punca Senggugut (Dan Cara Menghilangkan Senggugut)


Apa sebenarnya punca senggugut?

Orang perempuan sedia maklum, senggugut adalah kegusaran terbesar bagi mereka setiap bulan kerana ia membawa kesulitan dalam beraktiviti seperti melakukan kerja-kerja rumah atau belajar dan juga sakit yang melampau dalam abdomen dan belakang.

Ia boleh berlaku sebelum atau semasa haid. Apa pun, persoalannya ialah, bagaimana cara menghilangkan senggugut yang sakitnya hanya tuan badan yang tahu? Izinkan kami berkongsi.

Langkau artikel ini jika anda rasa sebenarnya ini adalah tanda tanda gastrik angin.

Kejang ketika senggugut

Kekejangan yang dirasai ini, turut dikenali sebagai dysmenorrhea atau kesakitan haid, adalah rasa sakit yang dirasai pada bahagian bawah perut yang boleh berlaku sebelum dan semasa tempoh haid.

Dysmenorrhea adalah satu tempoh yang menyakitkan. Kebiasaannya, ia berlaku semasa haid baru bermula. Gejala biasanya berlaku, selalunya, kurang dari tiga hari. Boleh baca lanjut di Wikipedia.

Tahap kesakitan itu boleh berlaku dari tahap biasa dan menjengkelkan kepada kronik dan melampau. Kekejangan ini cenderung bermula selepas telur dilepaskan ke dalam ovari dan bergerak ke bawah tiub fallopia (ovulasi).

 

Punca senggugut

Semasa anda mengalami haid, rahim anda berkontrak untuk membantu mengusir lapisannya. Bahan seperti hormon (prostaglandin) yang terlibat dalam kesakitan dan keradangan mencetuskan kontraksi otot uterus. Tahap prostaglandin yang lebih tinggi dikaitkan dengan kekejangan haid yang lebih teruk.

Kekejangan haid, atau punca senggugut boleh disebabkan oleh:

Punca senggugut ialah endometriosis

Tisu yang merapatkan rahim anda menjadi implanted di luar rahim anda, yang paling biasa pada tiub fallopian anda, ovari atau tisu lapisan pelvis anda.

Punca senggugut ialah fibroid rahim

Pertumbuhan tanpa karsinoma di dinding rahim boleh menyebabkan rasa sakit.

Adenomyosis

Tisu yang melambangkan rahim anda mula tumbuh menjadi dinding otot rahim.

Penyakit keradangan pelvik

Jangkitan organ pembiakan wanita ini biasanya disebabkan oleh bakteria yang dihantar secara seksual.

Stenosis serviks

Pada sesetengah wanita, pembukaan serviks cukup kecil untuk menghalang aliran haid, menyebabkan peningkatan tekanan yang menyakitkan di dalam rahim.

 

Siapa yang berisiko kena senggugut?

Terdapat banyak faktor risiko untuk mengalami senggugut sebelum atau ketika haid, seperti:

  • Berumur bawah 30 tahun
  • Baligh awal, dari usia 11 tahun atau lebih muda
  • Mengalami pendarahan atau tidak normal semasa haid
  • Tidak pernah melahirkan anak
  • Sejarah perubatan keluarga
  • Mempunyai tabiat merokok

Takkan senggugut pun boleh diwarisi, pelik bukan? Walau bagaimanapun, ia adalah mungkin benar. Jika terdapat individu wanita dalam keluarga anda mempunyai simptom ini, anda juga cenderung untuk mengalaminya.

Anda mungkin boleh bertanyakan individu seperti kakak yang lebih tua, sepupu, ibu, ibu saudara, atau nenek sekiranya mereka pernah mengalami senggugut. Anda boleh meminta nasihat daripada mereka. Dan berita yang baiknya adalah kekejangan sering menjadi lebih baik apabila semakin berusia.

 

Cara menghilangkan senggugut

Punca senggugut sudah tahu. Maka, izinkan kami berkongsi cara hilangkan seggugut pula.

Terdapat banyak cara hilangkan senggugut yang dialami, antaranya:

 

Ubat tahan sakit

Jenis disyorkan ubat-ubatan ini adalah ibuprofen dan naproxen. Ia adalah ubat bukan steroid anti-radang (NSAID) yang benar-benar selamat untuk untuk diambil sebagai cara hilangkan senggugut semasa haid dengan dos sederhana.

 

Aspirin, ibuprofen dan natrium naproxen dapat mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kekerapan masalah kekejangan ini. Sediakan pil ini dalam beg anda supaya anda tidak perlu untuk mencarinya bila diperlukan.

 

Senggugut berlaku kerana prostaglandin dihasilkan semasa haid sementara NSAID boleh menurunkan paras bahan ini, dengan itu, mengurangkan kesakitan. Terdapat dua perkara yang perlu diingatkan apabila menggunakan ubat-ubatan ini:

 

  • Pertama, semak dengan doktor untuk mendapat ubat yang sesuai dengan anda
  • Kedua, beri perhatian kepada dos seperti yang diarahkan oleh doktor

 

Tetapi jika anda mahukan cara hilangkan senggugut yang semula jadi tanpa penggunaan sebarang ubatan, berikut adalah cara yang boleh anda cuba:

 

Cara menghilangkan senggugut dengan minum banyak air

Kekal terhidrasi mungkin tidak menghilangkan kekejangan anda secara terus, tetapi ia membantu masalah kembung, yang menyebabkan kekejangan menjadi semakin teruk.

Apabila haid anda tiba, pastikan anda sentiasa membawa air bersama, dan untuk menggalakkan anda minum lebih kerap, perahkan lemon atau masukkan daun pudina. Kurangkan pengambilan garam dan elakkan pengambilan alkohol – kedua-dua ini boleh menyingkirkan air dari sistem badan anda.

 

Pemakanan

Donut, kerepek kentang, dan pelbagai makanan goreng lain, bukanlah makanan yang sihat. Kekal kepada makanan rendah lemak, tinggi serat, gandum penuh, kacang dan sayuran terutama sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan kekacang sebagai cara hilangkan senggugut.

 

Nutrien seperti vitamin E, B1 dan B6, magnesium, zink dan asid lemak omega-3 adalah berfungsi untuk menyingkirkan hormon yang menyebabkan senggugut yang dialami dan membantu melegakan rasa kekejangan otot yang dirasai.

 

Cara menghilangkan senggugut dengan akupunktur

Menyentuh tempat tertentu pada bahagian perut, belakang badan dan kaki boleh meningkatkan aliran darah dan membantu melepaskan endorfin yang dapat melegakan badan dan fikiran untuk sementara waktu. Sudah tentu teknik ini boleh dicuba sebagai salah satu cara hilangkan senggugut.

 

Terdapat juga bahagian isi antara ibu jari dan jari telunjuk yang dapat melegakan kesakitan. Berjumpa dengan pakar yang bertauliah dan terlatih untuk membantu menentukan titik punca dan bagaimana untuk merangsangnya.

 

Kafein

Kafein boleh menyebabkan kekejangan yang dihadapi menjadi semakin teruk. Sebaiknya elakkan pengambilan kopi sebelum dan semasa haid. Anda juga harus menghindari minuman soda, minuman tenaga, coklat atau teh. Jika anda terbiasa mengambil minuman berkafein pada waktu pagi atau sebagai minuman menjana tenaga, anda boleh ubah kepada smoothie sayuran.

 

Mandi

Penuhkan tab dengan air panas dan buih, sediakan majalah kegemaran atau buku. Air suam membantu untuk menenangkan otot dan fikiran. Tidak ada tab mandi? Pancuran air panas juga boleh mendatangkan kelegaan.

 

Teh

Sesetengah herba memainkan peranan estrogen untuk menenangkan kekejangan haid. Teh chamomile atau teh peppermint amat disyorkan. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda mempunyai sebarang masalah dengan hormon atau saluran kencing.

 

Haba panas

Anda boleh memilih pad pemanas ketuhar gelombang mikro, balutan haba tanpa wayar boleh dicaj semula, atau balutan haba pakai buang yang direka untuk melegakan kekejangan haid yang boleh didapati di farmasi atau drugstore.

 

Bersenam

Walaupun tidak ada bukti yang mengatakan bersenam adalah cara hilangkan senggugut yang berkesan tetapi ramai individu wanita percaya dengan mengeluarkan peluh dapat mengurangkan kesakitan. Bersenam akan melepaskan endorfin – kimia yang menjadikan otak anda merasa lebih lega. Jadi mulakan bersenam sekarang!

 

Cara menghilangkan senggugut dengan urutan

Tempoh urutan singkat selama 5 minit boleh membantu melancarkan aliran darah dan mengurangkan tekanan untuk membuatkan anda berasa lebih baik. Mulakan beberapa hari sebelum waktu tiba haid anda.

 

Herba

Kunyit, black cohosh, chasteberry dan cramp bark antara herba tradisional yang berfungsi untuk merawat kesakitan. Minyak evening primrose juga dikatakan dapat membantu masalah kekejangan yang dihadapi wanita, tetapi ia tidak dapat dibuktikan secara saintifik.

Periksa dengan doktor sebelum anda membuat sebarang teh dengan mana-mana herba atau mengambilnya sebagai suplemen. Sesetengah herba boleh menyebabkan masalah perubatan atau menjadikan ubatan kurang efektif, termasuk pil kawalan kehamilan.

 

Posisi tidur

Anda mungkin akan mengalami kesukaran untuk tidur apabila anda mengalami kekejangan otot yang teruk. Untuk mendapatkan tidur yang berkualiti, jauhkan telefon dari katil.

Cuba ubah rutin tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualiti apabila menjelang hari haid anda. Anda mungkin boleh mencuba posisi tidur yang berlainan, terutama jika anda biasa tidur meniarap. Cuba untuk tidur siang, jika boleh. Pastinya kaedah ini boleh dicuba sebagai antara cara hilangkan senggugut.

 

Akhir kata

Cara menghilangkan senggugut

Kami harap, dengan perkongsian punca senggugut ini, serba sedikit dapat memberikan informasi pada anda.

Jika anda telah mencuba kaedah atau cara hilangkan senggugut yang disenaraikan di atas tetapi masih mengalaminya, mungkin anda perlu berbincang dengan doktor.

Kekejangan haid atau senggugut, adakalanya boleh menjadi simptom masalah perubatan yang lebih serius.

Semoga bermanfaat.

Sebarkan kebaikan

Leave a Comment